Сегодня в виде рейтинга рассмотрим пользу от бега. Вместе с тем, я предлагаю ознакомиться не только с преимуществами, которые получит организм от беговых тренировок, но и взглянуть на психологическую составляющую данного процесса.

Регулярные занятия бегом помогают организму:
  1. снабжать мышцы, ткани и суставы кислородом;
  2. увеличить число митохондрий в клетках;
  3. улучшить процесс кровоснабжения внутренних органов;
  4. выработать нейромышечную связь;
  5. усилить суставы и связки;
  6. укрепить сердечную мышцу;
  7. вернуть первоначальные (естественные) функции определенным группам мышц;
  8. ускорить метаболизм;
  9. сжечь гликоген и свободные жирные кислоты;
  10. повышение общей функциональности и выносливости организма.
С психологической точки зрения, бег непосредственно влияет на выработку серотонина, а также активизирует ряд других процессов в ЦНС и головном мозге, вследствие чего после бега человек получает следующую пользу:
  1. мобилизация ЦНС (повышение состояния бодрости);
  2. уменьшение уровня стресса;
  3. ускорение реакции;
  4. повышение концентрация;
  5. укрепление собственной дисциплинированности;
  6. развитие навыков планирования;
  7. снижение раздражительности;
  8. понижение уровня агрессии;
  9. переосмысление личного мировосприятия;
  10. поддержка внутренней мотивированности.
Это очень краткая выжимка основных преимуществ от регулярного бега, что дает более четкое понимание значения беговых тренировок в жизни человека, по сравнению с многостраничными статьями в сети Интернет на подобную тематику, где вся конкретика спрятана в тоннах текста.

Желаю Всем хорошей погоды и классных тренировок!